立秋养生食谱：10道清爽润燥佳肴，告别秋燥迎秋爽！249

立秋，是二十四节气中的第十三节气，意味着炎热的夏季即将过去，凉爽的秋季即将到来。然而，秋高气爽的同时，也带来了干燥的空气和气候的变化，容易导致人体出现口干舌燥、皮肤干裂等秋燥症状。因此，立秋时节的饮食调理尤为重要，需要注重润燥、健脾、养胃。今天，我们就来聊聊立秋的餐饮，分享一些适合立秋食用的美味佳肴，帮助大家轻松度过秋燥，迎接一个健康舒适的秋季。

一、立秋餐饮宣传文案简短：

1. 秋风送爽，立秋养生。 (简洁明了，突出季节特点)

2. 滋润秋燥，从舌尖开始。 (强调食疗作用)

3. 立秋美食，清爽上市。 (突出菜品特点)

4. 告别夏日炎热，拥抱秋日滋润。 (情感化表达，更具吸引力)

5. 润肺养阴，立秋食补正当时。 (突出养生功效)

二、立秋饮食原则：

立秋的饮食应遵循“少辛增酸，润燥益肺”的原则。少辛是指减少辛辣刺激性食物的摄入，避免加重秋燥；增酸是指适当增加酸味食物的摄入，以收敛肺气；润燥益肺则是指选择具有润燥、益肺功效的食物，例如梨、银耳、莲藕等。

三、推荐10道立秋养生食谱：

以下推荐的食谱兼顾美味和营养，简单易做，适合家庭制作：
雪梨银耳羹：雪梨润肺止咳，银耳滋阴润燥，两者搭配，是秋季养生的绝佳选择。做法：将雪梨去皮切块，银耳泡发，一起放入锅中加水炖煮至软烂即可。
莲藕排骨汤：莲藕清热去火，排骨补益气血，汤汁鲜美，营养丰富。做法：将莲藕切块，排骨焯水，一起放入锅中加水炖煮至排骨酥烂即可。
山药南瓜粥：山药健脾益胃，南瓜补中益气，两者搭配，适合脾胃虚弱的人食用。做法：将山药和南瓜切块，与大米一起煮成粥即可。
百合莲子羹：百合清心安神，莲子补脾益肾，两者搭配，能缓解秋季烦躁不安的情绪。做法：将百合和莲子洗净，放入锅中加水炖煮至软烂即可。
萝卜牛肉汤：白萝卜清热解毒，牛肉补脾胃，汤汁清甜，营养均衡。做法：将白萝卜切块，牛肉焯水，一起放入锅中加水炖煮至牛肉酥烂即可。
芝麻糊：芝麻具有补肝肾、润肠通便的功效，芝麻糊香浓可口，营养丰富。做法：将黑芝麻炒熟磨成粉，加水或牛奶冲泡即可。
梨子炖雪耳：雪耳润肺、梨子生津，两样搭配一起炖煮，可以滋润干燥的秋天气候。
蜂蜜柚子茶：柚子味甘性寒，蜂蜜润燥，两者冲泡，可以缓解秋燥。
秋葵拌木耳：秋葵和木耳都富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动。
豆腐鲫鱼汤：鲫鱼和豆腐都是营养丰富的食材，两者一起煲汤，可以补充蛋白质，滋润身体。